梅雨に体がだるい…それ、気圧と湿気のせいかもしれません｜うえの整形外科クリニック

梅雨に体がだるい…それ、気圧と湿気のせいかもしれません

「最近なんか体が重い」「雨の前になると頭が痛くなる」「古傷がうずく気がする」——そんな経験、ありませんか？

実はそれ、気のせいでも体が弱くなったわけでもなく、梅雨の気圧と湿気がしっかり関係しています。今回はそのしくみと、日常でできる対処法をお伝えします。

雨が近づくと大気の気圧が下がります。気圧とは、文字通り「空気が体を押す力」のこと。気圧が下がると、その押す力が弱まるため、体の組織や関節の中が相対的に膨らもうとします。

これが関節の炎症や神経への刺激につながり、痛みやだるさとして感じられるのです。古傷や関節に炎症がある方ほど、この変化に敏感になりやすいのはそのためです。

気圧だけでなく、高い湿度も体に負担をかけます。

人間の体は汗をかくことで体温を調節していますが、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなります。その結果、体温調節がうまくいかず、自律神経が過剰に働き続ける状態になります。

自律神経が乱れると——

　　・体がだるい・重い

　　・朝なかなか起きられない

　　・気分が落ち込みやすい

　　・肩こりや頭痛が続く

こういった症状として現れやすくなります。「梅雨時期はなんとなくしんどい」という方が多いのは、決して気分の問題ではありません。

近年、天気の変化によって引き起こされる体の不調を**「気象病」または「天気痛」**と呼ぶようになりました。

気圧の変化を感知するのは、耳の奥にある**内耳（ないじ）**というセンサーです。この内耳が敏感な方ほど、気圧の変動を過剰に察知し、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

特に以下のような方は気象病の影響を受けやすいと言われています。

　　・片頭痛持ちの方

　　・首・肩こりが慢性的にある方

　　・過去にケガや手術をした部位がある方

　　・乗り物酔いしやすい方

思い当たる節はありましたか？

気圧や天気は変えられませんが、体の状態を整えることで不調を和らげることはできます。

① 体を温めて血流を良くする

湿度が高い季節ほど、意外と体が冷えています。冷房の効いた室内で長時間過ごすと、血流が滞り、筋肉がこわばりやすくなります。シャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることを意識してみてください。

② 軽い運動で自律神経を整える

雨の日は外に出たくなくなりますが、体を動かさないと自律神経の乱れはさらに進みます。ストレッチや室内でのウォーキング程度でも十分です。1日10〜15分、体を動かす習慣を続けることが大切です。

③ 水分をしっかり摂る

「湿気が多いのに水分？」と思われるかもしれませんが、蒸し暑い環境では気づかないうちに脱水が進んでいます。水分不足は血流の悪化・頭痛・倦怠感に直結します。こまめな水分補給を心がけてください。

梅雨時期の関節痛やだるさは「季節のせいだから仕方ない」とそのままにしてしまう方が少なくありません。

ただ、もともとの炎症や関節の問題が悪化しているサインであることもあります。「毎年この時期につらい」「だんだんひどくなっている気がする」という場合は、一度専門家にみてもらうことをおすすめします。

体のだるさや痛みに早めに向き合うことが、元気な夏への近道です。梅雨に負けず、今年も一緒に乗り越えましょう！