こんにちは、うえの整形外科クリニックです。

中体連・高校総体シーズンまっただ中。毎週末、がんばる選手たちの姿に私たちも元気をもらっています！

でも、残念ながら大会中のケガはゼロではありません。
「ちょっと足をひねった」「腰に違和感があるけど、明日も出たい…」
そんなとき、焦らず・正しく・冷静に対応することが、将来の回復や再発防止に大きく影響します。

よくある大会中のケガ＆応急処置

✅ 足首のねんざ
　→ 無理に動かさず、RICE処置（Rest・Ice・Compression・Elevation）が基本！
　　冷やすときは20分ずつ、感覚が鈍くなる前にやめるのがコツ。

✅ 腰の違和感・軽い痛み
　→ 一時的な筋疲労なら冷却と休養で回復することもありますが、続くようなら要注意。
　　特に「腰を反ると痛い」「片足立ちがつらい」は早めに相談を！

✅ 突き指・打撲
　→ 見た目に異常がなくても、腱や骨にダメージがある場合も。
　　そのままプレーを続けると悪化するリスクあり！

医療機関を受診すべきサイン

– 痛みが翌日まで続く・悪化する
– 腫れが引かない
– 関節が動かしづらい、力が入らない
– 歩くのが困難

「出場を諦めたくない」という気持ちは痛いほどわかります。
でも“ここで無理しない勇気”が、次の活躍のチャンスを守る選択肢になることもあります。

復帰のタイミングとリハビリの重要性

– 治ったと思ってすぐ復帰→再発のリスク大
– 痛みがなくなっても、可動域・筋力・バランス感覚を確認しましょう
– 医師や理学療法士の判断をもとに、段階的に復帰をサポート

まとめ

中体連や高校総体は、一生の思い出に残る晴れ舞台。
その一瞬のために、体は全力を尽くしています。
ケガを恐れず、でも無理はせず。
困ったときは、いつでも私たちにご相談くださいね！