こんにちは、うえの整形外科クリニックです。

朝晩がひんやりと涼しくなってきましたね。

この時期になると、**急に腰を痛めた（ぎっくり腰）・首が回らなくなった（寝違え）**といったご相談がぐっと増えてきます。

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なぜ「冷え」で痛みが出るの？

体が冷えると、筋肉や関節がこわばり、血流が悪くなるため、動きはじめに負担がかかりやすくなります。

その結果、

• 朝起きた直後に腰や首を痛める

• ちょっとした動作でぎっくり腰になる

• 膝や肩など古傷の痛みが出やすくなる

といったトラブルが増えてきます。

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冷えから体を守るポイント

• 🌙 就寝時の冷え対策
  
  　腹巻きや靴下などで、お腹・腰・足首を冷やさない

• 🌞 起床後のストレッチ
  
  　いきなり動かず、ベッドや布団の上で軽く体をほぐしてから起き上がる

• ☕ 体を温める飲み物・食事
  
  　冷たい飲み物を控え、生姜・ねぎ・根菜など体を温める食材をとる

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まとめ

「冷え」は軽く見られがちですが、ぎっくり腰や関節痛の引き金になることもあります。

朝晩が肌寒いと感じたら、一枚羽織る・温める・ゆっくり動き出すを意識してみてくださいね。

痛みが出てしまったときは、我慢せずに早めの受診をおすすめします。