朝晩の冷えで悪化しやすい「膝の痛み」 温めと軽い運動で血流改善を！
- 2025年10月26日
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こんにちは、うえの整形外科クリニックです。
秋が深まり、朝晩の冷え込みを感じる季節になってきました。
この時期になると、**「膝の痛みが強くなった」「階段の上り下りがつらい」**と感じる方が増えてきます。
なぜ冷えると膝が痛くなるの？
冷えによって血流が悪くなると、関節を包む筋肉や靭帯がこわばり、動かしにくくなります。
その結果、ちょっとした動作でも関節に負担がかかり、痛みや違和感が出やすくなるのです。
膝を守る3つのポイント
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🧣 膝を冷やさない工夫を
夜や外出時は、サポーターやレッグウォーマーで保温を。 -
🚶 軽い運動で血流を促す
ウォーキングや膝の曲げ伸ばし運動を無理のない範囲で。 -
🛁 湯船に浸かる
冷えた筋肉をじんわり温め、関節の動きをスムーズに。
まとめ
「冷えると膝が痛い」は、関節からのサインです。
温める・動かす・冷やさない、の3つを意識して、膝をやさしく守りましょう。
それでも痛みが強いときは、炎症や変形が関係していることもあります。
お気軽にご相談ください。