秋から冬にかけて、

「手がしびれる」「足先が冷たくて感覚が鈍い」

といった症状を訴える方が増えてきます。

寒さによる血流低下はもちろん、整形外科的な疾患が隠れている場合もあります。

今回は、しびれが起こる原因とセルフケアの方法 について解説します。

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手足のしびれが増える理由

冬は気温が低下し、体の末端部分の血流が悪くなりがちです。

血流が低下すると神経が十分に働かなくなり、しびれを感じやすくなります。

しかし、それだけではありません。

以下のような整形外科的な病気が原因となることもあります。

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しびれを起こしやすい整形外科疾患

① 頸椎症（けいついしょう）

首の骨の変形により神経が圧迫され、

・指先のしびれ

・腕のだるさ

・握力低下

などが起こります。

② 手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん）

手首の神経が圧迫される病気で、

・親指〜薬指のしびれ

・夜中に手がしびれて目が覚める

といった症状が特徴です。

③ 肘部管症候群（ちゅうぶかんしょうこうぐん）

肘の内側で神経が圧迫され、小指側のしびれを感じます。

④ 糖尿病性の末梢神経障害

生活習慣病の影響で神経がダメージを受ける症状です。

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自宅でできる改善ポイント

① とにかく“温める”ことが大事

カイロ、手袋、レッグウォーマーなどで保温を。

② 姿勢を見直す

長時間のスマホ・デスクワークは首〜肩を圧迫します。

1時間に1回は軽く肩を回しましょう。

③ やさしいストレッチ

無理のない範囲で、手首・指先・肩回りを動かすだけでも血流アップ。

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早めに受診すべきサイン

✔ 力が入りにくい

✔ 手の動きがぎこちない

✔ しびれが数週間続く

✔ 夜間痛が強い

こういった場合は、単なる冷えではなく神経圧迫の可能性があります。

気になるしびれがあれば、お早めにご相談ください。