こんにちは、うえの整形外科クリニックです。

日中はまだ暑さが残るのに、朝晩は冷え込む――。

そんな「季節の変わり目」には、体のだるさや肩こり・腰痛、頭痛などを訴える方が増えてきます。

その大きな原因のひとつが、自律神経の乱れ です。

---

自律神経とは？

自律神経は、体のさまざまな働きを自動で調整してくれる神経です。

• 昼間に活発に働く 交感神経

• 夜や休息時に働く 副交感神経

このバランスによって、体温調節・血流・内臓の働きなどが保たれています。

---

季節の変わり目に乱れやすい理由

• 寒暖差：朝晩と昼間の温度差で体温調節が追いつかない

• 天候不順：台風や低気圧で気圧の変動が大きい

• 生活リズムの乱れ：夏の疲れが残っていたり、睡眠が浅くなる

こうした環境変化がストレスとなり、自律神経のバランスが崩れることで、

肩こり・頭痛・腰痛・だるさ・めまいなどが出やすくなります。

---

整形外科的な症状との関わり

自律神経の乱れは、筋肉の血流を悪くして肩こりや腰痛を悪化させることがあります。

また、関節や古傷の痛みが強く感じられることも少なくありません。

---

自律神経を整えるための工夫

• 🛏️ 生活リズムを整える（就寝・起床時間を一定に）

• 🚶‍♂️ 軽い運動やストレッチ（筋肉をほぐし、血流を良くする）

• 🛁 入浴で体を温める（シャワーだけでなく湯船に浸かる）

• 😌 深呼吸やリラックス時間を持つ

---

まとめ

季節の変わり目は、体も環境に合わせて必死に調整しています。

「なんだか体が重い」「痛みが強くなった」と感じたときは、

自律神経の乱れが影響しているかもしれません。

無理をせず生活習慣を整え、それでも症状が続くときは、どうぞお気軽にご相談ください。