大会当日に差がつく!熱中症対策は“前日”から始めよう ― 水分・食事・睡眠が勝負を左右する ―
- 2025年7月10日
- 医療コラム
こんにちは、うえの整形外科クリニックです。
試合や大会当日だけ頑張るのはNG!
熱中症対策は前日からの準備で大きく差がつきます。
🥤 水分&塩分補給のポイント:
– 前日は水分+塩分をバランスよく
– 練習や移動中もこまめに飲む
– スポーツドリンクや塩タブレットを活用
🍱 朝ごはんが勝負を決める:
– ごはん+味噌汁+たんぱく質(卵・納豆・魚)をしっかり
– 冷たいものの摂りすぎに注意
– 食べないとパフォーマンスも集中力も下がる!
🧊 保護者の応援サポート:
– 冷却グッズ(氷・クールタオル)を持たせる
– 休憩場所の日陰確保や水の差し入れなど
✅ まとめ:
『暑さに負けない体づくり』は前日から!
ちょっとの準備で当日の安全と結果が変わります!