大会当日に差がつく!熱中症対策は“前日”から始めよう ― 水分・食事・睡眠が勝負を左右する ―|うえの整形外科クリニック|菊池郡菊陽町の整形外科

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コラム

大会当日に差がつく!熱中症対策は“前日”から始めよう ― 水分・食事・睡眠が勝負を左右する ―|うえの整形外科クリニック|菊池郡菊陽町の整形外科

大会当日に差がつく!熱中症対策は“前日”から始めよう ― 水分・食事・睡眠が勝負を左右する ―

こんにちは、うえの整形外科クリニックです。

試合や大会当日だけ頑張るのはNG
熱中症対策は前日からの準備で大きく差がつきます。

🥤 水分&塩分補給のポイント:
前日は水分+塩分をバランスよく
練習や移動中もこまめに飲む
スポーツドリンクや塩タブレットを活用

🍱 朝ごはんが勝負を決める:
ごはん+味噌汁+たんぱく質(卵・納豆・魚)をしっかり
冷たいものの摂りすぎに注意
食べないとパフォーマンスも集中力も下がる!

🧊 保護者の応援サポート:
冷却グッズ(氷・クールタオル)を持たせる
休憩場所の日陰確保や水の差し入れなど

まとめ:
『暑さに負けない体づくり』は前日から!
ちょっとの準備で当日の安全と結果が変わります!