こんにちは、うえの整形外科クリニックです。

試合や大会当日だけ頑張るのはNG！
熱中症対策は前日からの準備で大きく差がつきます。

🥤 水分＆塩分補給のポイント：
– 前日は水分＋塩分をバランスよく
– 練習や移動中もこまめに飲む
– スポーツドリンクや塩タブレットを活用

🍱 朝ごはんが勝負を決める：
– ごはん＋味噌汁＋たんぱく質（卵・納豆・魚）をしっかり
– 冷たいものの摂りすぎに注意
– 食べないとパフォーマンスも集中力も下がる！

🧊 保護者の応援サポート：
– 冷却グッズ（氷・クールタオル）を持たせる
– 休憩場所の日陰確保や水の差し入れなど

✅ まとめ：
『暑さに負けない体づくり』は前日から！
ちょっとの準備で当日の安全と結果が変わります！