こんにちは、うえの整形外科クリニックです。

中体連が近づくにつれて、選手本人だけでなく、保護者の皆さんもそわそわしてくる時期ではないでしょうか？
じつはこの時期、選手の調子を左右するのは「家庭でのサポート」が大きなカギを握っています。
今回は、大会当日に力を出し切るために“親ができること”をまとめました。

🍙 試合前の食事、これだけは押さえて！

・前日の夕食は消化の良い炭水化物＋タンパク質を中心に
・当日の朝食は軽めでOK、バナナ・おにぎり・味噌汁などがおすすめ
・牛乳や脂っこいもの、冷たいものは控えめに

🛌 前日の夜、当日の朝のすごし方

・夜はスマホを早めに切って、リラックスできる環境を
・理想はいつもの就寝時間＋30分早く寝る
・朝は余裕をもって起きて、バタバタしないことも大事です

🗣️ メンタルサポートで緊張をやわらげる

・「失敗しないように！」よりも「楽しんでおいで！」の声かけを
・不安そうなときは「今までやってきたことがあるから大丈夫」と過程を認めてあげて
・勝敗よりも、“全力を出し切れたか”を大切に

🧊 試合後のケアで回復が変わる！

・汗をしっかり拭いて着替える、冷えないようにする
・アイシングやストレッチでクールダウン
・疲労や痛みがあるときは放置せず、早めに整形外科へ

🎯 まとめ

中体連は、がんばってきた成果を出す大切な場。
でも、本人まかせではなく、家庭でのちょっとした工夫がその力を後押しします。
私たちうえの整形外科クリニックも、親子で挑むこの夏を全力で応援しています！

何か気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。