こんにちは、うえの整形外科クリニックです。

中体連・高校総体シーズンまっただ中。毎週末、がんばる選手たちの姿に私たちも元気をもらっています！

でも、残念ながら大会中のケガはゼロではありません。

「ちょっと足をひねった」「腰に違和感があるけど、明日も出たい…」

そんなとき、焦らず・正しく・冷静に対応することが、将来の回復や再発防止に大きく影響します。

【よくある大会中のケガ＆応急処置】

✅ 足首のねんざ

　→ 無理に動かさず、**RICE処置（Rest・Ice・Compression・Elevation）**が基本！

　　冷やすときは20分ずつ、感覚が鈍くなる前にやめるのがコツ。

✅ 腰の違和感・軽い痛み

　→ 一時的な筋疲労なら冷却と休養で回復することもありますが、続くようなら要注意。

　　特に「腰を反ると痛い」「片足立ちがつらい」は早めに相談を！

✅ 突き指・打撲

　→ 見た目に異常がなくても、腱や骨にダメージがある場合も。

　　そのままプレーを続けると悪化するリスクあり！

【医療機関を受診すべきサイン】

• 痛みが翌日まで続く・悪化する

• 腫れが引かない

• 関節が動かしづらい、力が入らない

• 歩くのが困難

「出場を諦めたくない」という気持ちは痛いほどわかります。

でも**“ここで無理しない勇気”が、次の活躍のチャンスを守る選択肢**になることもあります。

【復帰のタイミングとリハビリの重要性】

• 治ったと思ってすぐ復帰→再発のリスク大

• 痛みがなくなっても、可動域・筋力・バランス感覚を確認しましょう

• 医師や理学療法士の判断をもとに、段階的に復帰をサポート

【まとめ】

中体連や高校総体は、一生の思い出に残る晴れ舞台。

その一瞬のために、体は全力を尽くしています。

ケガを恐れず、でも無理はせず。

困ったときは、いつでも私たちにご相談くださいね！