こんにちは、うえの整形外科クリニックです。

暑い日が続くと、気になるのが“熱中症”。
でも、高齢者の方に多いのが『喉が渇かないから大丈夫』『あまり汗をかかないから平気』という思い込みです。

実はその感覚こそが、危険のサインかもしれません。

🧓 高齢者の体に起こる変化：
– 加齢により体温調節機能が低下
– 発汗量が減り、体の熱を逃しにくくなる
– 喉の渇きを感じにくくなる

→ 気づかないうちに“隠れ脱水”が進行してしまいます。

💧 こんな症状に注意：
– 軽いめまいやふらつき
– 倦怠感・頭がぼーっとする
– トイレの回数が少ない（尿の色が濃い）
– 皮膚や口の中が乾燥している

✅ 対策のコツ：
– 喉が渇く前にこまめに水分をとる（1日1.2Lが目安）
– お茶・コーヒーばかりでなく、水や麦茶、経口補水液を
– 食事からの水分摂取（みそ汁・果物など）も活用

☝️ポイント：
『暑さに強いから大丈夫』と思っている方ほど注意が必要です。
自分の感覚だけに頼らず、“意識して水分をとる”習慣をぜひ。